Zakwasy na

no mam nadzieję sę sie uda :) dzisiaj już waga -0,2kg ale mam i zakwasy po ciężarkach i treningu ;-P DIETA 1) Jaja kurze całe 180 Oliwa z oliwek 5 +otręby,len,pomidory 2) Makrela wędzona 100 Oliwa z oliwek 5 warzywa -TURNIEJ- 3) Szynka wieprzowa gotowana 120 Chleb żytni razowy 100 4) serek wiejski 200 Płatki owsiane 30 *3 i 4 - posiłki na [...]

13.01.15 Dieta Pierwszy posiłek tak rozbity i nie koniecznie pocelowany w dietę ale sytuacja na studiach była taka a nie inna i spróbować trzeba było ;p http://images70.fotosik.pl/521/842a87df4c140829med.jpg Trening W koncu dostałam taki na około 12 tygodni. System ćwiczenia jeden dzień trening, jeden dzień odpoczynku (ewentualnie aeroby) Zestaw [...]

sa tam miesnie czy nie bo niewiem czy mam zakwasy czy jakies nadwrezenie fotka niemoja zanlazlem na google

no... to, ze masz zakwasy po takim treningu raczej świadczyłoby o tym, ze jest on dość słaby. postępuj wedle powyższych sugestii- 5*5 bym pozostawił narazie w spokoju, a może nawet na b. długo jesli miałoby być to samodzielnym modelem- włącz do tego określone dodatki i myślę, ze po wlaściwym wstawieniu i gdy ruszysz z tym w sposób wlaściwy. [...]

Caly czas sie wacham czy wybrac FBW 5x5 czy 5-10-15, ale mysle ze wybiore 5x5, moze sila troche wzrosnie bo jak na moja wage to jest z tym slabo (korzystajac z arta iversona) Plan: A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 brzuch/lydki B -przysiady 5x5 -podciąganie na [...]

Taką lajkre ostatnio dostałem od trenera Środa 6 V lekka siła -półprzysiad dynamicznie 6x12 do 75kg -brzuch 6x12 -grzbiet 6x10 płoty: 7 płotów -pędzle 4xL + 4xP -zakroczna 4xL + 4xP Uwagi -lekki trening, to dobrze bo czuje sie zajechany po wczorajszych setkach, mam zakwasy, nogi wydają się ciężkie, pozatym mój kochany achilles też się odzywa -co [...]

NO siemanko wszystkim no to nadrobie wszystko :P CZwartek - Barki i Triceps : Barki - unoszenie hantli - 3s / 12 / 23kg unoszenie hantli przodem - 4s / 15 / 8kg Unoszenie hantli na boki - 3s / 15 - 10 / 7kg szyrgusy- sztanga 4s/ 25 / 60 kg Przedramie uginanie nadgarstkow 3s / do palenia / gryf prosty - 20kg nadchwytem 3s / 7 / 10 Piatek - [...]

DZIEŃ 3 TRENING: HIT: Po wczorajszym treningu na nogi miałem takie zakwasy, że sobie odpuściłem bieganie na rzecz skakanki (20 min). A6W Dzień 3: Bez problemu. DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94a9f25a69ad4690bf055f40458b2955.jpg

odnotowałam dzisiaj kilka bąbelków na powierzchni zakwasu Przeczytałam i zaczęłam się zastanawiać gdzie ty masz te zakwasy i co za cholerne bąbelki; ja nigdy żadnych wyprysków, czy innej pokrzywki razem z zakwasami nie miałam Znak, że powinnam się jednak położyć, nic mądrego już dzisiaj nie wymyślę Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-08-20 [...]

a moge robic trening obwodowy, okolo 8-10 cwiczen na maszynach i z wolnymi ciezarami po 15 powtorzen w 3 obwodach? slyszalam ze ejst skuteczniejszy i nie jest nudny... z aerobami po silowym problemow nie mam, bo sa w tempie wolnym do 130 uderzen na minute i mam mniejsze zakwasy po nich...poza tym sa wygodniejsze bo mam rozne zmiany w pracy i [...]

jemu chodzi o leki na zakwasy

robiłem z 14kilowymi hantlami, pompa jest dobra, na drugi dzien zakwasy byly, ale jak juz zrobilem 2,3,4,56 raz to pompa byla, ale 0 zakwasow

siema! co tam? ja zaraz na trening jadę, a że mam niezłe zakwasy i pięknie obitą nogę to będzie kolorowo

Chodzi mi o samą drogę na siłownię, bo ledwo chodzę takie mam przeyebane zakwasy Bieganie dookoła śmietnika tym bardziej odpada Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2009-09-27 13:08:53

ODWADNIANIE DZIEŃ 4 TEMPERATURA 35,6 zaraz po przebudzeniu znowu :-( po ok. 5 godzinach snu (ale dzisiaj już się wyśpię 8-)8-)8-)) Pierwsza myśl po przebudzeniu: "...ale mnie boli d***", ale później jak się "rozchodziła" to już ok, tylko przy spinaniu mięśni czuć zakwasy. Myślałam, że te treningi trzeba zrobić w ciągu pierwszych 3 dni, a tu [...]

witam dzisiaj mam pierwszy trening plecow po kontuzji trzeba bedzie go robic delikatnie plecy juz nie bola, ale zobaczymy jak to bedzie tymczasem spadam sie najesc nasycic woda i o 11 na trening w sobote biceps ladnie poszedl zmienilem plan to odrazu zakwasy sie pojawily. spadam yo

Trening 160 Politechnika 17.10-18.40 Wtorek 27.07.2010 Zestaw B A Ciąg Sumo 8x40 4x60 4x80 4x100 4x120 4x140 4x160 4x160 4x160 4x160 B Dociąganie 4x160 4x180 4x180 C Wiosło sztangą 10x60 10x80 10x80 D Good Morning 10x60 10x60 10x60 E Biceps hantlami 10x17 10x17 10x17 10x17 F Brzuszki na ławce skośnej 10 10 10 10 Dalej mam zakwasy (mikrourazy) na [...]

Bry Ale mialam noc poty sie ze mnie laly strumieniami To po wczorajszym probnym treningu I w ogole od pociagania (a raczej spadania jak kloda ) mam zakwasy w plecach, od thrusters na tylku i dwuglowych Trening mysle, ze byl udany Iza cieszysz sie z moich meczarni?

Weź sobie tytanowe kolana zrób, te Ci się nie zepsują Marta, chciałabym mieć zakwasy ostatnio miewam tylko niewielkie na klacie

Marta, jutro mam urlop i nie pójdę na trening, a sobota i niedziela to wyjazd więc też nie będe trenowac. Myślisz, że 3 dni starczy? A w ogóle wczoraj taki progres w ciężarach zrobiłam i dałam radę trenować. Mam dzisiaj tak potworne zakwasy w nogach i dupie, że nawet jak siedzę i nic nie robię to mnie wszystko boli...